dzięki rossi. tak Ed się od jakiegoś czasu za mną ciągnie, ale się nie poddaję. mam tak dużo pytań o przytycie i o odżywianie, gdyż mam ustaloną dietę i się jej trzymam, dlatego boję się czegoś innego zjeść, bo nie chcę, by odbiło się to na mojej wadze. bez diety raczej bym nie podołała, bo nie wiedziała bym co mam jeść, kiedy jest za dużo, kiedy [...]
Ok no to już moje na prawdę przedostatnie pytanie ;D Te batoniki http://www.sfd.pl/Batony_banonowo-czekoladowe-t448923.html Czy mogę wrzucić do nich odżywkę białkową o taką: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/21/products_id/1140854414/products_name/olimp-provit-85--2200g-63-porcje.html o smaku orzechowo-czekoladowym :) lub [...]
Ja mam inny problem ostatnio Nie mam jak płatków owsianych jeść co kupuje to z molami spożywczymi. Kiedyś jak tylko podejrzewałem to ,że są to i jadłem-chvj czego oczy nie widzą... Ale teraz to otwieram i se łażą te larwy na chama i w opakowaniu pajęczyny i tak w 4 pod rząd więc odnosiłem do sklepów(oczywiście z 4 różnych sklepów brałem) Pecha [...]
"A co z serem żółtym,wędliną? Wyeliminować je z diety?? A słodycze?? tez odrzucić całkowicie? " Eliminuj. Chociaż u mnie po treningu zazwyczaj pojawia się kilka kostek czekolady... "No i zupy?? ich też nie jeść?" Zależy jak robione, na ogół są dobre. Szczególnie jeśli samemu robisz. Zmieniony przez - Testudos w dniu 2010-08-04 [...]
Polecałbym ci na początek zdrowo się odzywiać i masować powoli, dodać bieganie 2x w tygodniu po 30-60min. Dodać do tego trening siłowy 3x w tygodniu z postów podwieszonych "Trening dla początkujących Mawashiego". Wyliczać kalorii nie musisz szczegółowo, tylko zadbaj o to aby była lekka nadwyzka bo inaczej będziesz dalej chudł. [...]
Czyli na początku wazylas prawie 90 kg ? Jezeli tak to gratuluje wyników :-] Polecam ułożyć dietę bogatą nie tylko w białko ale też zdrowy tłuszcz i węglowodany. Widzisz ile zyskujesz ? A jakie fajne rzeczy można wtedy jeść...i efekty są. Wygogluj też do czego słuzy regeneracja i co się wtedy dzieje.
Po co ci oliwa i orzechy w 1 posiłku ? W snidaniu nie masz wegli o niskim oraz wysokim ig Brak zdrowych tłuszczy w każdym posiłku na noc twaróg + zdrowe tłuszcze. Jesli nie ćwiczysz to oczywiste jest, że nie musisz jesc węgli. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-08-07 12:40:05
Viren - nie wszyscy siedzą w domu 24h i mają czas na dietke, by co 2 godzinki jeśc tunczyka bądż twaroga. Dlatego też powstały odżywki białkowe czy gainery.... dlaczego uwaąasz że stosowanie ich nie ma sensu ?
faftaqiem nie jestem i nigdy nie będę ale postaram się odpowiedzieć: nie ma takiego czegoś jak maksymalne dzienne spożycie monohydratu, nikt nie broni jeść i 25g dziennie i również wcale nie jest powiedziane że tylko 10g się "na coś przyda" / "wchłonie" prawdą jedynie jest to - że taka dawka jest efektywna i to przez optymalny [...]
Dobrze Panowie rozumiem, że warto jeść te rzeczy i urozmaicać dietę i tak robię jak mam ochotę ale głównie chodzi mi o to: Ważniejsze niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe u człowieka to: * kwas linolowy * kwas linolenowy * kwas arachidonowy Z tych kwasów tłuszczowych organizm ludzki może zsyntezować inne potrzebne mu kwasy [...]
lat mam 18scie. wyczytałem, że przed treningiem lepiej nie jeść warzywa więc wywaliłem kalafior ciężko było zbić te białko ale powywalałem to i owo: 7:00 śniadanie – 1 posiłek Płatki owsiane 100g – 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków ¼ szklanki – 114kcal 8gB 5gT 11gW Jaja kurze całe 2 sztuki [...]
Wiec co tu pisac uloz sobie diete to sa poczatki na silce wiec zadne suple nie sa ci potrzebne nawet witaminy ewentualnie mozesz kupic gainera i pic po silowni zamiast jesc posilek
Tak, masz jeść więcej co wszyscy Ci piszą od pierwszej strony tematu, ale nie dociera. Poza tym jak boisz się wielkiego brzucha to znajdź sobie forum typu pro ana - tam na pewno Ci pomogą.
O proszę dzięki za tłumaczenie jak to się mówi, człowiek uczy się całe życie A mógłbyś Hubert rzucić okiem na dietę, szczególnie tą z dni treningowych? Co do dnt to przed chwilą policzyłem, że wczoraj zjadłem ponad 30g tłuszczy za dużo i 30 g ww za mało masakra I właśnie tutaj mam pytanie, czy w dnt obcinać kalorie a dokładnie węgle czy jeść [...]
Raczej się nie opier*****. Łącze po 2 partie ciała, trening wykonuje tak jak w którymś temacie podwieszonym napisali że około 6-8 serii po 3-5 powtórzeń 80% maxymalnego wycisku. Co do tej diety z vitalmaxu to gdzie ją znajdę? Strasznie mnie dołuje ta waga ^ i nic ruszyć nie chce. Jeszcze jedno pytanie znacie może jakieś środki na łaknienie tzn [...]
No to np: 100g ser półtłusty 180g pomidor(duży) 164,00kcal 21,80 8,40 4,36 i powiedzmy kolacje mam o 19:00, a ten posiłek jem 21:30, i ide spac po 00:00. może byc? a co do diety 2000kcal, to dlaczego uwazasz ze za malo? jazda rowerem, np te 55km, zużywam na to 2000kcal.. ale czy mam dla tego wiecej jesc? wypijam w tym czasie z 2.5l wody.
Co, gdy odchudzanie trwa długo a efekty nie są zadowalające????
